En este artículo se explicarán algunos beneficios que el baile le aporta a la salud de las personas. Precisamente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) informa acerca de los beneficios que otorga la actividad física en cualquiera de sus formas y recomienda acudir a una escuela de baile.
A lo largo de la historia, el baile ha sido una práctica que ha servido como elemento de recreación, alabanza, ritual, así como de creación estética, considerándose para algunos un arte. No obstante, día tras día se ha descubierto que también es una excelente opción para el bienestar físico y emocional de los seres humanos.
Beneficios del baile en la salud de las personas
1.- El baile mejora las condiciones de salud de las personas que presentan problemas cardiovasculares debido a que ayuda a que el corazón se mantenga fuerte al aumentar tanto el ritmo cardíaco como la capacidad pulmonar.
2.- La memoria de las personas con Alzheimer suele estimularse cuando bailan piezas conocidas debido a que recuerdan memorias olvidadas, además que ayuda a revertir la pérdida de volumen que suele producirse en el hipocampo que es la parte que controla la memoria, trayendo como beneficios que la persona que baile pueda realizar dos o más tareas al mismo tiempo, mejore su memoria y tenga menos riesgo de padecer de demencia senil.
3.- El baile contribuye eficazmente en la pérdida de peso debido a que al bailar durante 30 minutos, una persona puede quemar aproximadamente entre 200 y 400 calorías.
4.- El baile, por tratarse de un ejercicio aeróbico, controla los niveles de colesterol en la sangre, ayudando a incrementar los niveles de HDL, mejor conocido como colesterol bueno, así como a disminuir los de LDL o colesterol malo.
5.- El baile es una práctica que si se realiza a largo plazo, puede ser un excelente aliado para prevenir enfermedades en los huesos como la osteoporosis debido a que es un ejercicio de fuerza que sirve para tonificar los huesos sin estresar las articulaciones.
¿Cómo contribuye el baile en el equilibrio emocional de un ser humano?
El baile es un ejercicio excelente porque reduce los niveles de estrés y depresión. Esta práctica es ideal para las personas que sufren de depresión en vista de que estimula la producción de las hormonas que combaten el estrés conocidas como endorfinas. Asimismo ayuda a contrarrestar los sentimientos de aislamiento. Según un estudio que se publicó en International Journal of Neuroscience, el baile favorece los procesos de regulación de los niveles de serotonina y dopamina, los cuales son dos neurotransmisores claves para que un individuo no tenga un episodio de depresión.
Por otra parte, el baile también permite mejorar las habilidades sociales y la autoestima de las personas, proporcionándoles sensaciones de bienestar y una actitud positiva ante la vida, esto se debe a que cada vez que una persona aprende un nuevo ritmo o pieza de baile mejora la confianza en sí misma, lo que se traslada a otros aspectos de su vida, elevando su estado de ánimo.
